Hi大家好，我是測(cè)評(píng)中心日常想放假的測(cè)評(píng)寶小E，馬上又是假期了，先祝大家周末愉快！
說(shuō)到周末，小E想到前不久抖音很火的一個(gè)話題挑戰(zhàn)：“周末什么時(shí)刻讓你感覺(jué)到最失落？”有一個(gè)視頻讓我印象很深刻。
周末，宅在家里，一個(gè)午覺(jué)睡到黃昏，醒來(lái)后，天已經(jīng)黑了，屋子里沒(méi)有人，也沒(méi)有貓。
打開(kāi)手機(jī)，發(fā)現(xiàn)沒(méi)人找自己，躺在床上繼續(xù)刷了半小時(shí)微博，順便掛念著明天要交的工作，不知道工作交過(guò)后什么時(shí)候能交上人生的答卷。
這時(shí)，就會(huì)覺(jué)得，好喪，好孤獨(dú)。
小E對(duì)此深有體會(huì)，尤其是之前在外地工作，假期一個(gè)人在出租屋睡到下午醒來(lái)，看著空蕩蕩的屋子和只有10086短信的手機(jī)，心里會(huì)有深深的失落感，好像被全世界拋棄了，不知道這種感覺(jué)你有過(guò)嗎？ 這是孤獨(dú)感的典型體驗(yàn)，即感知到社交隔離(perceived social isolation)。當(dāng)人際關(guān)系滿足不了自己的社交需要時(shí)，無(wú)論是朋友不夠多，還是朋友不夠好，就會(huì)產(chǎn)生這樣一種消極的主觀情緒體驗(yàn)——孤獨(dú)感。
現(xiàn)代人越來(lái)越多地體驗(yàn)到了孤獨(dú)感。調(diào)查顯示：近80%的人偶爾感覺(jué)到孤獨(dú)；70%以上的人認(rèn)為“孤獨(dú)是一種常態(tài)”。研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)居民在2006年時(shí)，相比二十年以前變得更加孤獨(dú)；我國(guó)老年人孤獨(dú)感水平隨年代的變遷呈上升趨勢(shì)。
孤獨(dú)的具體處境有很多，歐文·亞隆將孤獨(dú)劃分成了三類：
第一類是“人際孤獨(dú)”：
這種孤獨(dú)最為普遍，主要是指與他人的分離。比如缺乏一定的社交能力，在新的環(huán)境中沒(méi)什么交心的朋友；比如親近的人發(fā)生了嚴(yán)重的意外事故等等。
第二類是“心理孤獨(dú)”：
這種孤獨(dú)相對(duì)特殊，人在面對(duì)巨大的壓力或創(chuàng)傷時(shí)，可能會(huì)將內(nèi)心的一部分進(jìn)行割裂，壓制自己的欲望或情感，來(lái)避免可能遭受的傷害，而分割內(nèi)心的過(guò)程，有可能造成人與自我的隔離與斷裂。人們會(huì)因?yàn)楹蛢?nèi)心存在撕裂，而感到孤獨(dú)。這種孤獨(dú)感的消除，需要依靠個(gè)人對(duì)于自我的修復(fù)和對(duì)痛苦的處理。
第三類是“存在孤獨(dú)”：
存在孤獨(dú)是指?jìng)�(gè)人與任何其他生命之間存在著的無(wú)法跨越的鴻溝，比如兩個(gè)人愛(ài)得如膠似漆，但他們?cè)诒举|(zhì)上依然是兩個(gè)無(wú)法融合的個(gè)體，有著明確的身體邊界，他們的思想和感情會(huì)因不同的生活經(jīng)驗(yàn)，始終存在一定的難以溝通的部分。所以，存在孤獨(dú)不僅是心理上的一種感受，還是我們作為生命個(gè)體的基本事實(shí)之一。
孤獨(dú)者因?yàn)椴捎孟麡O的交往方式，并缺乏必要的社交技能，而難以與他人建立親密的友誼。雖然有的時(shí)候我還挺喜歡孤獨(dú)的感覺(jué)的。小時(shí)候會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)的感覺(jué)總是充滿幻想的文藝感。
但事實(shí)上長(zhǎng)期孤獨(dú)并不是什么好事。長(zhǎng)期的孤獨(dú)不但會(huì)影響情感和社交，還會(huì)影響生理健康。
長(zhǎng)期孤獨(dú)的人癌癥，中風(fēng)，心臟病，甚至連感冒的幾率都會(huì)增加。
當(dāng)孤獨(dú)感襲來(lái)，我們是否無(wú)法去改變它，擺脫它呢？并不是，心理學(xué)家認(rèn)為，通過(guò)基本社交技能的訓(xùn)練，可以使孤獨(dú)者走出孤獨(dú)的惡性循環(huán)，并已廣泛應(yīng)用于心理咨詢與治療的實(shí)踐中。這些方案提供一定的希望，即孤獨(dú)不必陷入抑郁的惡性循環(huán)之中而不能自拔。但是在采取一些社交技巧的訓(xùn)練方式之前， 我們應(yīng)該先了解自己的內(nèi)在狀態(tài)從而能夠更加適合的“對(duì)癥下藥”。
云才測(cè)評(píng)結(jié)合專業(yè)心理學(xué)、行為學(xué)、心理統(tǒng)計(jì)等為理論依托，研發(fā)出心理健康指南系列產(chǎn)品——【孤獨(dú)感程度測(cè)試】，該測(cè)評(píng)主要了解你的孤獨(dú)感程度，從孤獨(dú)感程度進(jìn)一步了解孤獨(dú)感給你帶來(lái)的體驗(yàn)。測(cè)評(píng)報(bào)告將根據(jù)你的孤獨(dú)狀態(tài)為你提供專屬建議，幫助你做好自我調(diào)節(jié)。
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寫在最后，孤獨(dú)感不可怕，愿你能擺脫孤獨(dú)感，擁有走向他人的積極動(dòng)力，愿你看到那些和你一樣深陷孤獨(dú)的生命，愿你有勇氣成為那個(gè)首先給出微笑，主動(dòng)給予支持與愛(ài)的人。
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