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開學伊始，你適應了嗎？熱

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Hi我是測評中心日常社恐的測評寶小E。

上周末剛剛送表妹到大學報道，表妹同我一樣是個輕度“社恐”，剛到校園時面對熱情幫她的學長學姐們她顯得有些手足無措，不知道如何去回應，進入到寢室之后，看著新室友陸續(xù)進來，她第一反應是拉著我跑到了外面，很無助的向我傾訴：面對即將開啟的大學生活和新的同學她不知道如何自處，感到焦慮和恐懼。其實像表妹這種情況并不少見，最近小E在后臺也收到許多剛邁入大學校園的小伙伴的留言：

“怎樣才能快一點適應大學的生活呢？”

“一想到要上大學就很慌，身邊的同學都這么厲害，我怕我比不過別人……”

“第一次住宿，怎么跟舍友打好交道呢？萬一一言不合怎么辦？”

“第一次離開家人來到這么遠的地方，感覺很緊張，要如何調整心態(tài)？想家了怎么辦？”

....

面對全新生活，相信萌新們憧憬期待之余，也有焦慮和迷茫。而在開學之后的一段時間里，新生們將會面臨一個普遍的問題，就是適應。而其中尤其重要的一方面，則是我們所說的心理適應。

心理適應主要指人們各種個性特征互相配合，適應周圍環(huán)境的能力。一個人能否更快更好的適應新環(huán)境，能否處理好復雜、重大危機的情況，都與TA的心理適應性水平有直接的關系。

新生適應期面臨的變化

01生活環(huán)境的變化

從中學時可以依賴父母到大學的獨立自理，從以前的獨居生活到現(xiàn)在的群居生活；同時飲食習慣，作息時間都會有所變化。

02學習環(huán)境的變化

大學階段教學與高中階段完全不一樣。在高中，老師圍繞學生轉，學生身邊時時有老師的指導,父母的叮嚀。到了大學就不一樣了，大學是以“學”為中心，老師和你們相處的時間將會大大減少。因此，學習主要以學生自覺學習為主。

03人際環(huán)境的變化

進入大學，我們的交友范圍更廣，各種社團，各種人際關系需要我們處理。同時大學對人際交往能力有較高要求，需要我們建立一種良好的人際關系。

調節(jié)小竅門

01面對生活方面的變化

我們可以利用課余時間約著同學們一起去逛遍校園的每個角落，熟悉校園的環(huán)境，利用周末的時間去游覽大學所在的城市。此外，我們還需要盡早建立起符合大學生活的作息時間、衛(wèi)生習慣和飲食習慣。大學生活十分豐富，除了學習之外，我們可以多參與豐富多彩的校園文化活動和社會實踐活動。

02面對學習方面的變化

學習方式要由依賴型學習向自由型學習轉變；由知識型學習向智力-能力型學習轉變；由封閉型學習向開放型學習轉變。有空的時候多找一些有利于提高自己內(nèi)涵修養(yǎng)或者技能的事情去做一做。

03正確處理人際關系

大學同學們來自各個不同的地方，帶著不同的生活習慣和價值觀，在相處過程中難免會有沖突和不被理解的時候。因此，在與他人建立人際關系時，我們應遵循以下原則：平等原則、尊重原則、真誠原則、寬容原則、互利合作原則、理解的原則以及信用原則。除此之外，我們還需要掌握積極傾聽、善于運用非語言交流、學會換位思考等人際交往的技巧。

除開以上三個小竅門，了解自身適應能力程度，針對性的去提高適應能力也是很關鍵的一個步驟，云才測評結合專業(yè)心理學、行為學、心理統(tǒng)計等為理論依托，研發(fā)出心理健康指南系列的產(chǎn)品——【大學生適應能力測評】，該測評主要了解你的心理適應能力。通過測評可以了解你在面對新環(huán)境時的適應能力，進而從側面反映出你在社交方面的一些表現(xiàn)，以及對遠離親友的適應狀態(tài)等，并且根據(jù)你的情況給出一些更加具體的適應力提升建議。

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寫在最后，希望每個進入大學的小萌新們都以自己最舒適的狀態(tài)，度過人生中最美好的大學時光！

注：圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪

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