本周迎來了牛年的第一個工作日
打工人們寧愿接受自己過七十大壽
也不愿相信今年的春節(jié)七天假期已過完
以下三種復工狀態(tài)
歡迎大家對號入座！
A：已開啟鬧鈴屏蔽模式
被遺忘的打工魂
震動+聲音滿格也叫不醒
只能上十個鬧鐘
表示對“準時打卡”的敬畏
B：身心分離
開工后，身在格子間心還在家
工作思緒總是無法調動
連同事發(fā)來的文檔都像老媽炸的酥肉
C：間接性情緒低落
從收假前幾天就開始莫名緊張焦慮
面對節(jié)后的一堆工作計劃
分分鐘感覺生無可戀
無論你多舍不得家里的電熱毯
領導在工作群發(fā)來的連環(huán)奪命@
總是一秒把你拉回殘酷的現(xiàn)實
醒醒吧！打工人！
當初的“過完年再說”
現(xiàn)在應該沒有借口再繼續(xù)拖延了吧！
本期，云才測評給大家?guī)硭膫�小妙招
讓諸位迅速切換到工作狀態(tài)
滿血復活，節(jié)后“薪”生！
當夜晚我們的思慮和雜念過多時
就像調皮的猴子在大腦中喧鬧
導致大腦疲勞、睡眠質量下降
這時首先要做的
就是要改變對雜念的認知
給那些反復影響
我們休息的念頭取個名字
就能逐漸擺脫這種狀態(tài)
（1）扔掉“胡思亂想”
給想法貼上標簽，留心那些“想了很多遍”的事情
想象把那些已經(jīng)“受夠了”的想法踢出大腦的感覺。
（2）找到例外
一直出現(xiàn)同樣的想法，是不是因為設置了同一個前提？
想想一直糾結的這個想法是否有反例。
（3）站在先賢的角度看待問題
自己尊敬的人或歷史上的偉人會怎么處理呢？
他們是否會將“雜念本身”和“心懷雜念的自己”等同視之呢？
（4）不要判斷好壞
你是否用了不屬于“當下”的其他標準來評判事物？
要注意“不做道德評判（non-judgmental）”。
（5）探索原因
為什么這個想法會出現(xiàn)這么多次？（是因為愿望沒被實現(xiàn)嗎？）
從自己的“深層需求（deep needs）”開始重新思考。
Point（關鍵點）：
要意識到“雜念=列車”而“自己=月臺”，這種認知行為療法的效果顯著。
思考的重復回環(huán)會妨礙睡眠（大腦的凈化）。
猛然從假期模式切換到打工狀態(tài)
心理的不適應會加劇對工作的抗拒
此時通過改變我們的辦公環(huán)境
可以適時調整自己的心態(tài)
給工位一次脫胎換骨的機會
可以是一個精致的玩偶擺件一盆生機勃勃的綠植和家人的親密合影 愛豆的最新周邊或是海報……
看似平平無奇的小物件
卻能讓你在忙碌的工作間隙
得到暖心的撫慰
面對一堆雜亂的事物
卻又沒有頭緒時
更容易陷入情緒低落的漩渦
這時你需要按優(yōu)先級排序
判斷工作的緊急性和重要性
把要做的事依次寫下來
不論用備忘錄還是EXCEL
只要用你喜歡的方式
列出To Do List
就能做到心里踏實，處事從容
年過完了
不管睡前還是醒來
你都會靈魂拷問三連發(fā)吧？
我要找個更爽的工作！
我要換個更懂我的老板！
我要過上更理想的生活！
想得美！做起來要美
先要知道自己到底是誰
生活里的詩和遠方
先從了解自己開始
戳下方二維碼👇🏼
領取《關于“我”的使用說明書》
讓你和你身邊的人，更懂你！
科學測評，絕不算命！
